頑張った日の後には、仕事帰りにふらっと寄り道して晩ごはんはいかが?
1人でご飯って少しハードルが高い? 実は、中央線沿線にはソロ客歓迎のお店がたくさんある。メニューの内容だったり、お店の雰囲気も優しい気遣いがいっぱい詰まっている。
毎日の通勤は中央線、きっとそんなあなたに役立つ連載だ。

阿佐ケ谷駅

ひとり飲みの街・阿佐ヶ谷でカウンターデビュー! 細い急階段に守られた居心地の良い店

最近は女性のソロ飯はもちろん、ひとり飲みをする姿もよく見かけるようになってきた。とはいえ、カウンターメインの店でのひとり飲みにハードルの高さを感じる人はまだまだ少なくないだろう。
阿佐ヶ谷は定期的にひとり飲みイベントが行われるほど、ひとり飲みを歓迎している街だ。店側も慣れているため、阿佐ヶ谷なら、今まで躊躇していたカウンターでのひとり飲みにチャレンジできそう。夫婦で営む『のみくい処 青月(あおづき)』は、こぢんまりとした店ながら、おつまみからフレンチ、パスタまでと、メニューは幅広い。ふらりとひとりで訪れる女性も多いという。

この記事の目次


階段を上れば居心地の良い世界が待っている

店があるのは阿佐ケ谷駅の北側にある阿佐ヶ谷スターロード商店会。高架下の通りのもう一つ北側、飲み屋がひしめく路地の一角にあるビルの3階だ。入口に掲示された青い看板を目印に。
細い階段を上がっていくと突き当たりが入口。この急な階段の先に、ひとり飲みのカウンターデビューが待っている!
店に入るとすぐ、厨房に対面したカウンターが現れる。カウンターの上にはお惣菜が並ぶ。
店を切り盛りするのは、青木遼太さんと妻のあやさん。遼太さんはフレンチやイタリアン、居酒屋など、幅広く料理の経験を積み、17年前に阿佐ヶ谷でバーをオープン。その後、2019年に食事もしっかりとれる『のみくい処 青月』をスタートさせた。また、遼太さんはミュージシャンとしても活動。店内にはギターも飾られている。

「うちの店は、半数近くのお客様がひとり飲みです。ひとりで来られる女性も多いですね。元々常連さんが多いのですが、不思議なことに必ず毎晩1組以上は新規のお客様もいらっしゃいます」とあやさんが教えてくれた。そんなエピソードからも、ここなら安心して “ひとりカウンター”デビューができそうだ。

あれこれ食べたい欲を満たしてくれる3種盛をビールで

まずは、彩りも綺麗なお任せ小鉢盛でいろいろな料理を楽しみたい。ピクルスやアチャール(インドの漬物)、煮物や和え物など、3種650円と5種1000円。その日の状況によるが、日々変わる10〜15種前後の中から、オーダーしたお酒や料理とのバランス、その人の好みなどによって組み合わせを変えるようにしているとか。細やかな心遣いがうれしい。この日は左手前から時計回りにナスのアチャール、カボチャのサラダ、ホタテの佃煮の3種。
合わせるお酒はホワイトベルグの首都圏限定生ビール。コリアンダーシードやオレンジピールを使っているので、すっきりと爽やかで飲みやすく、どんな料理とも相性が良い。

自家製のリエットやカレーはワインと一緒に

2品目は食材をじっくり煮込んで作る自家製リエット。フレンチ出身の遼太さんならではの一品だ。豚で作ることが多いが、鶏やサーモンなど、時々素材に変化を加えることもあるそう。「黒牛スネの赤ワイン煮込みのような料理もあるのですが、もう少し気軽に楽しめるフレンチメニューもほしいなと思い、リエットやトリッパの煮込みを定番でおいています」と遼太さん。バゲットと一緒に楽しむリエットにはワインがよく合う。
ワインは料理に合わせやすく、気軽に飲めるものをセレクト。迷ったら、ソムリエの勉強中というあやさんに相談してみよう。
リエットに添えられたバゲットが残っていたら、スパイスを効かせたカレーもおすすめだ。ルーのみ600円でも注文できるのがうれしい。スパイスや発酵系の料理はあやさんが担当。季節のジャムから、カラスミや味噌、梅干まで、さまざまなものを手作りしている。カレーもその時々の素材に合わせてスパイスを変えるので、訪れるたびに違った味のカレーに出合える。

店主の地元愛にあふれた静岡のおでん&日本酒

遼太さんは静岡出身。遼太さんが子供の頃にいつも食べていた“しぞ〜かおでん”は、この店の名物の一つだ。おでんを店で出すことを決め、地元静岡でおでんの食べ歩きをしながら研究。こだわりのおでんを完成させた。静岡独特の黒いおでんスープに、黒はんぺんやしら焼き、しのだ巻各220円と、静岡独特のネタも揃っている。最後に振りかけるイワシ節も静岡産を使用するという静岡づくしの一皿だ。おでんにはやっぱり日本酒! 店では静岡の地酒を揃えている。
一見ハードルの高い印象がある雑居ビルの店。「うちのように狭い階段を上がっていく店って、ちょっと入りにくいですよね。でも実は、この階段のせいで酔っ払った人が入ってこない(笑)。女性ひとりでも意外と安心して飲める環境なんですよ」というあやさんの言葉は目から鱗!
ひとりで訪れたお客さんは思い思いに過ごしているそう。遼太さんとあやさんは、その人の様子を見ながら、積極的に声をかけたり、そっとしておいたり。一人ひとりとの適切な距離を測りながら、どんなふうに過ごしたいかを委ねてくれる。

ガッツリご飯が食べたい時も、軽くつまみながらお酒を楽しみたい時も、メニューのバリエーションがそれに応えてくれる。なんとも居心地の良いフリースタイルな空間だった。

食材は出合いとコミュニケーション

食材は旬やその日の状態を知るために、近隣の青果店や鮮魚店、精肉店とのコミュニケーションを大切にしながら選んでいる。オープン当初は特に意識していなかったものの、コミュニケーションをとる中で静岡の地酒や食材、料理などが徐々に増えてきたという。「今後は、地元の友人が営む精肉店とコラボレーションしてソーセージを作る予定です。静岡にある良い食材や美味しい料理を知ってもらうきっかけになれば」と遼太さん。
また、メニューの一部には親交のある千葉の農家『kiredo』の野菜を使用。ミネラルが豊富でアクが少なく、こだわって育てられた野菜はグリルや生野菜で。野菜そのものの美味しさを楽しんでほしいという。

DATA

取材・文・撮影=篠原美帆
上記の情報は2025年2月現在のものです。
※料金・営業時間・定休日などは変更になる場合がありますので、事前にご確認ください。
※表記されている価格は税込みです。

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  • パンとビストロ 高円寺FLAT ( @kouenjiflat ) / 📍 高円寺駅・杉並区

パン屋兼ビストロとしてパンのテイクアウトはもちろん、朝は好きなパン2つとドリンクとサラダのセットもある。朝食の時間から夜遅くまで開いていて、時間帯に応じたイートインメニューも楽しめる。

系列店で初めてシュプリームクロワッサンやクロッフィンを取り入れるなどトレンドも意識。

惣菜系のパンも豊富に揃う。キッシュやピザパンなどは、ビストロのキッチンスタッフとの協力で誕生した。ビストロではお通しとして提供するパンの盛り合わせに含まれるバゲットは、ビストロのメニュー、アヒージョとの相性もいい。パンと料理、そして時にお酒との組み合わせが楽しめるお店だ。
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 〇JR中央線高円寺駅から徒歩約1分。
 〇9時~23時(土・日・祝は8時30分~)第2月休。
 〇杉並区高円寺南3-70-1
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記事の詳細は @chuosuki のプロフィール欄のURLから、中央線が好きだ。WEBサイトをご覧ください。

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  • 中央線ビアワークス( @chuolinebeerworks_ ) / 📍 東小金井駅、武蔵小金井駅・小金井市
 
2025年8月にオープンしたJR東日本グループ初の直営ブルワリー。ゆかりある醸造所の銘柄に加えて、元駅員のメンバーが醸造したオリジナルのビールは、どれも雑味がなく麦芽の香りやホップの苦味を存分に堪能できる。
 
美味しさの秘訣は徹底した衛生管理。時間を見つけては清掃しており、店内は常にピカピカで居心地の良い空間だ。
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〇JR中央線武蔵小金井駅から徒歩9分・東小金井駅から徒歩12分
〇17時~20時30分LO(土は11時~20時30分LO日・祝は11時~18時30分LO)、月~水は休
〇東京都小金井市緑町5-3-45
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  • 【#中央線暮らしのエッセンス】
Morc( モーク | @morc.asagaya ) / 📍 阿佐ケ谷駅・杉並区
 
2020年に閉館したミニシアター「ユジク阿佐ヶ谷」跡に2021年オープン。ロビーと同じ地下1階のスクリーンに加え、2024年には1階に2つ目のスクリーンができて2スクリーン体制になった。
 
「上映作品は、テーマにはこだわっていません。独断と偏見で、いいと思うものを選んでいます」と笑う、支配人の趙子男(チョウ シナン)さん。ロードショー作品ではなく旧作や準新作を中心に上映する、いわゆる「二番館」だ。そのラインアップは、インディーズ作品や海外のアート映画、ドキュメンタリー、リバイバル作品まで幅広い。
 
また『Morc阿佐ヶ谷』では入会金(年会費)1000円で料金が安くなるほか、さらに6回観ると1回タダになるという太っ腹システムがある。
 
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〇JR中央・総武線阿佐ケ谷駅北口から徒歩約3分
〇10時30分〜23時ごろ(上映スケジュールにより異なる)、無休
〇東京都杉並区阿佐谷北2-12-19 B1F
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  • 【#中央線暮らしのエッセンス】
シネマリス( @cinemalice.mini.theater ) / 📍 御茶ノ水駅・千代田区
 
2025年12月にオープン。2スクリーンを擁し、一方では新作ロードショーや特集上映、もう一方では準新作や旧作を上映する。サブスク会員制度を導入し、月額2500円もしくは年額2万2000円の会員になると、年間約50本の準新作や旧作が見放題になる。ロードショー作品も割引料金で観られるという破格っぷり。
 
「サブスク制にすることで、なじみのないジャンルの作品にチャレンジするハードルを下げられるのではないかと思ったんです」と話すのは、支配人の稲田良子さん。2022年に閉館した飯田橋の名画座「ギンレイホール」には年間パスポートがあり、常連だった稲田さんも愛用していたことから同様のシステムを導入した。
 
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〇JR中央線御茶ノ水駅御茶ノ水橋口から徒歩約6分
〇9時~23時ごろ(上映スケジュールにより異なる)、無休
〇東京都千代田区神田小川町3-14-3 ilusa B1F
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  • 【#そろそろソロ飯】
ONE PLATE( ワンプレート | @oneplate___ ) / 📍 代々木駅・渋谷区
 
こぢんまりとした店先に掲げられた黄色いのれんが目印の「ONE PLATE」。その名の通り、高タンパク低カロリーのヘルシーなメニューをワンプレートで提供している。
 
メニューは大きく分けて「選べるONE PLATE」、「おすすめONE PLATE」の2通り。「選べるONE PLATE」はメインを4種から選択でき、2種の副菜とサラダ、ご飯など、自分好みに組み合わせができる自由度が高いメニューだ。迷ってしまう人向けには、おすすめの組み合わせで構成された「おすすめONE PLATE」も用意されている。
 
メニューは、オーナーの吉岡嶺(れい)さんが設計。高タンパクと食べ応えにこだわり、副菜にはゆで卵やローストチキンを選ぶことも可能。味付けも控えめにしすぎないことで、食後の満足感を大切にしている。
 
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〇JR中央・総武線代々木駅西口から徒歩約2分
〇11時~20時(LO)、無休
〇東京都渋谷区代々木1-37-21 アイビー代々木1F
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  • WOODBERRY COFFEE荻窪店(@woodberry_ogikubo )/📍荻窪駅・杉並区
 

スペシャルティコーヒー専門のカフェ『の旗艦店。
 
 店舗の奥には大きな焙煎機があり、すべての店舗のコーヒーをここで焙煎している。
 
 コーヒー豆は現地に訪れて買い付けをするダイレクトトレードにこだわりが。コーヒーは益子焼の器で提供され、ワインのように香りを楽しんだり、温度による味の変化も実感したりすることができる。
 
また、エッグベネディクト、オーガニックアサイーボウルなどのブレックファストやランチ、スイーツも有機栽培の食材を使用し、人にも環境にもやさしいメニューがそろう。
 
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 ○JR中央線荻窪駅北口から徒歩約10分。
 ○8時30分〜19時(フードは18時LO、ドリンクは18時30分LO)、無休。
 ○東京都杉並区桃井1-2-2
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  • パンと料理とお菓子の店 tonttu( @bakery_tonttu )/📍杉並区・阿佐ケ谷駅
 
阿佐ケ谷駅から徒歩4分、次々とお客さんが訪れる店がある。目当ては「tonttuパンのプレートセット」。
 
 惣菜系から甘い系、食事系などのパン6~8切れとスープ、デリがちょっとずつのせられていて、運ばれてくるとテンションアップ! しかも、うれしいことにパンのお代わりが1回無料だ。濃厚な野菜のうま味が楽しめるスープや自家製ジャムなど、丁寧に作られているのが伝わってくる。9:00〜16:00(ラストオーダー)で提供しており、完売する日もある大人気メニューだ。
 
 奥さまの美穂さんが手がけるクッキーは、動物の形や家族のいろんな顔などのかわいいビジュアル。小麦が香るやさしい味わいにハマってリピートするファンが多い。
 
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 ○JR中央線阿佐ケ谷駅南口から徒歩約5分。
 ○9:00~17:00(イートイン9:00~16:00LO)、火・水休(変更、臨時休業あり)。
 ○杉並区阿佐谷南3-30-2
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  • 【#ウェルカムキッズ中央線】
クロスポ八王子店 ( @crospo.hachi ) / 📍八王子駅・八王子市
 
雨や酷暑で外遊びはちょっと……。でも子供たちには、元気に楽しく体を動かしてほしい。そんなときにおすすめなのが、八王子駅南口から徒歩で行ける「クロスポ八王子店」だ。
 
20種類以上の遊びやスポーツが楽しめる屋内施設。10歳以下が遊べるキッズランドのネット遊具やボールプールのほか、アスレチックトランポリンなどが子供たちに人気。
 
キッズトイレや授乳スペースも完備されており、小さな子連れにも安心。スタッフの心配りが程よく、初めてでもスムーズに楽しめる雰囲気がある。
 
ボウリングやカラオケといった幅広い世代が一緒に遊べる設備もある。
 
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〇JR中央線八王子駅南口から徒歩約10分。駐車場あり
〇9時~22時、土・日・祝8時~22時、原則無休(元日のみ休)
〇東京都八王子市万町53-1 万町モール2F、3F
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  • 【#中央線手みやげノート】
Campanale( カンパナーレ | @campanale.hino ) / 📍 日野駅・日野市
 
本場のイタリアンフードが人気の店。南イタリア出身のカンパナーレ・ピエトロさんと妻の友梨さんが二人で切り盛りしている。
 
名物は揚げピザのパンツェロッティ。生地は72時間かけてゆっくりと発酵、熟成させた自家製で、トマトやモッツァレラチーズなどの具材を餃子のように包み込んで揚げるユニークなスタイルだ。
 
また、ピザのようなフォカッチャ バレーゼは南イタリア・プーリア州を代表するローカルフード。カリッと焼き上がった生地は香ばしく、小麦の風味が感じられる。
 
イタリアの伝統的な製法に基づいて作るジェラートは、濃厚な果実感が感じられるマンゴー、イタリアのチェリーを使用したアマレーナ、爽やかな風味のチョコミントなど、毎日5、6種類用意されている。それぞれ個性がしっかりと感じられるので食べ比べも楽しい。
 
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〇JR中央線日野駅徒歩約4分
〇10時〜19時、木・日・祝休(臨時営業する場合あり)
〇東京都日野市日野本町3-14-4
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