頑張った日の後には、仕事帰りにふらっと寄り道して晩ごはんはいかが?
1人でご飯って少しハードルが高い? 実は、中央線沿線にはソロ客歓迎のお店がたくさんある。メニューの内容だったり、お店の雰囲気も優しい気遣いがいっぱい詰まっている。
毎日の通勤は中央線、きっとそんなあなたに役立つ連載だ。

八王子駅

オレンジ愛にあふれたベジダイニングで “罪悪感ゼロ”ディナーはいかが?

健康な日々を送るためには、野菜をたくさん食べることはとても大切。さらにタンパク質もしっかり摂って、バランスの良い食事を心掛けたい。
今回訪れた八王子の『CITRA Hachioji(シトラ ハチオウジ)』は、「外食でも健康になってほしい」という思いが込められた料理が提供されている。
あれこれ食べて、〆にはスイーツも。今夜はそんな食いしん坊モードでも、罪悪感ゼロのディナーが楽しめそうな予感……!

この記事の目次


外観からオレンジ愛があふれすぎる

JR八王子駅北口から斜めに伸びる「西放射線ユーロード」を経由し、甲州街道沿いを進むと、窓に貼られたオレンジの写真が印象的な店がある。その名も『CITRA Hachioji(シトラ ハチオウジ)』。シトラ=シトラス(柑橘類)という店名からも外観からも、オレンジ愛にあふれている。
店内に入るとすぐ目に飛び込んでくるのは、スペイン製のジューサーマシン。その横にはオレンジのストックも。
オーナーを務める林芳文さんは「体調が悪くなったり、病気を抱えたりしているお客さまを見るのは料理人として忍びない。外食でも健康になっていただきたい」という思いから、添加物や化学調味料などを使わずに素材の味を生かした料理を提供している。
埼玉県深谷市の農園から直送される新鮮な野菜を使った料理が中心で、ヴィーガンに対応したメニューも多いという。

多彩な野菜料理に加え、肉料理も充実

まず初めに選んだのは、新鮮ロメインレタスたっぷりのおまかせチョップ・ド・サラダ。スモールサイズ605円があるので、ソロ飯でも頼みやすい(レギュラーは990円)。ロメインレタスにニンジン、大根、ジャガイモを刻み、手作りのシーザードレッシングで和え、ラタトゥーユをトッピング。さらに鶏モモ肉のグリルも添えられている。トッピングなどはその日によって替わるが、バランスよく多くの野菜やタンパク質などが摂れる。ディナーの主役にもなる一皿だ。
林さんが元々フレンチレストランで腕を振るっていたこともあり、トマトやナスなどに水を加えず野菜の水分だけで仕上げるラタトゥーユは濃厚で本格的な味わいだった。
お次は2024年1月からの新メニュー、自家製の鶏ハム800円。鶏ムネ肉を使い、しっとりと仕上げたハムはシンプルだが、素材の味が引き立つ一品。鶏肉のおいしさを改めて感じることができた。
他にも、ハンバーグや牛ほほ肉のカレー、牛すじトマトチーズソースなど肉料理も充実しているので心もおなかも満たされそうだ。
日替わりのデリ3種盛り900円。この日のメニューは左から、カブとナスのアンチョビ仕立て、スペイン風オムレツ、キャベツとピーマンのマスタード和え。カブとナスのアンチョビ仕立ては人気のデリ。野菜の味が先にきて、後からアンチョビの塩味がスッと入ってくる。後を引く味つけで人気メニューというのも納得だ。また、この日のオムレツにはホウレン草やパセリなどではなくニラを使用しているのが珍しい。
セットのスープはベジブロス。調理中に出た野菜クズを利用して取ったダシには旨みが詰まっていて、豊かな風味が感じられる。ベジブロスのスープは玄米を炊くときにも使用しているそうだ。

罪悪感なくお酒を楽しめるコールドプレスカクテル

料理がそろったところでドリンクメニューを眺めてみる。林さんのオレンジ愛が詰まったメニューが気になってチョイスしたのは、オレンジをまるごと5つ搾ったジュースにウォッカを合わせた生搾りウォッカオレンジ660円。
搾りたてのコールドプレスオレンジジュースには果汁に含まれるビタミン類や酵素がたっぷり。「オレンジの味が強いので、飲みやすいと思いますよ。でもウォッカベースだから、口当たりの良さに反してアルコール度数は高いので気をつけて(笑)」と林さん。

他にも生搾りオレンジビールや生搾りカシスオレンジなどオレンジを使ったカクテルのほか、小松菜やニンジン、リンゴなどを使ったコールドプレスカクテル(各660円)もラインナップ。ヘルシーな素材を使ったカクテルは、お酒を飲む罪悪感を帳消しにしてくれそう。
食後のデザートには濃厚なテリーヌショコラ。こちらはワインと一緒に楽しむ人も多いそう。ソムリエの資格も持つ林さん。ワインに合うデザートも自家製だ。
「店を訪れる人に、笑顔に、元気になってもらえたら」そんな想いで厨房に立つ林さん。『CITRA Hachioji』なら、彩り豊かな野菜やフルーツ、さらにはフレッシュなカクテルで、いつでも健康的で“罪悪感ゼロ”ディナーを楽しむことができるだろう。

店内のスペースを利用してワークショップも開催

店では月に一度、木曜の午後にチョークアートが体験できるワークショップを開催。店内には生徒さんの作品が多く飾られている。興味がある人はぜひ店頭にてお問い合わせを!

DATA

取材・文・撮影=篠原美帆
上記の情報は2023年12月現在のものです。
※料金・営業時間・定休日などは変更になる場合がありますので、事前にご確認ください。
※表記されている価格は税込みです。

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  • パンとビストロ 高円寺FLAT ( @kouenjiflat ) / 📍 高円寺駅・杉並区

パン屋兼ビストロとしてパンのテイクアウトはもちろん、朝は好きなパン2つとドリンクとサラダのセットもある。朝食の時間から夜遅くまで開いていて、時間帯に応じたイートインメニューも楽しめる。

系列店で初めてシュプリームクロワッサンやクロッフィンを取り入れるなどトレンドも意識。

惣菜系のパンも豊富に揃う。キッシュやピザパンなどは、ビストロのキッチンスタッフとの協力で誕生した。ビストロではお通しとして提供するパンの盛り合わせに含まれるバゲットは、ビストロのメニュー、アヒージョとの相性もいい。パンと料理、そして時にお酒との組み合わせが楽しめるお店だ。
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 〇JR中央線高円寺駅から徒歩約1分。
 〇9時~23時(土・日・祝は8時30分~)第2月休。
 〇杉並区高円寺南3-70-1
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記事の詳細は @chuosuki のプロフィール欄のURLから、中央線が好きだ。WEBサイトをご覧ください。

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  • 中央線ビアワークス( @chuolinebeerworks_ ) / 📍 東小金井駅、武蔵小金井駅・小金井市
 
2025年8月にオープンしたJR東日本グループ初の直営ブルワリー。ゆかりある醸造所の銘柄に加えて、元駅員のメンバーが醸造したオリジナルのビールは、どれも雑味がなく麦芽の香りやホップの苦味を存分に堪能できる。
 
美味しさの秘訣は徹底した衛生管理。時間を見つけては清掃しており、店内は常にピカピカで居心地の良い空間だ。
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〇JR中央線武蔵小金井駅から徒歩9分・東小金井駅から徒歩12分
〇17時~20時30分LO(土は11時~20時30分LO日・祝は11時~18時30分LO)、月~水は休
〇東京都小金井市緑町5-3-45
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  • 【#中央線暮らしのエッセンス】
Morc( モーク | @morc.asagaya ) / 📍 阿佐ケ谷駅・杉並区
 
2020年に閉館したミニシアター「ユジク阿佐ヶ谷」跡に2021年オープン。ロビーと同じ地下1階のスクリーンに加え、2024年には1階に2つ目のスクリーンができて2スクリーン体制になった。
 
「上映作品は、テーマにはこだわっていません。独断と偏見で、いいと思うものを選んでいます」と笑う、支配人の趙子男(チョウ シナン)さん。ロードショー作品ではなく旧作や準新作を中心に上映する、いわゆる「二番館」だ。そのラインアップは、インディーズ作品や海外のアート映画、ドキュメンタリー、リバイバル作品まで幅広い。
 
また『Morc阿佐ヶ谷』では入会金(年会費)1000円で料金が安くなるほか、さらに6回観ると1回タダになるという太っ腹システムがある。
 
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〇JR中央・総武線阿佐ケ谷駅北口から徒歩約3分
〇10時30分〜23時ごろ(上映スケジュールにより異なる)、無休
〇東京都杉並区阿佐谷北2-12-19 B1F
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  • 【#中央線暮らしのエッセンス】
シネマリス( @cinemalice.mini.theater ) / 📍 御茶ノ水駅・千代田区
 
2025年12月にオープン。2スクリーンを擁し、一方では新作ロードショーや特集上映、もう一方では準新作や旧作を上映する。サブスク会員制度を導入し、月額2500円もしくは年額2万2000円の会員になると、年間約50本の準新作や旧作が見放題になる。ロードショー作品も割引料金で観られるという破格っぷり。
 
「サブスク制にすることで、なじみのないジャンルの作品にチャレンジするハードルを下げられるのではないかと思ったんです」と話すのは、支配人の稲田良子さん。2022年に閉館した飯田橋の名画座「ギンレイホール」には年間パスポートがあり、常連だった稲田さんも愛用していたことから同様のシステムを導入した。
 
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〇JR中央線御茶ノ水駅御茶ノ水橋口から徒歩約6分
〇9時~23時ごろ(上映スケジュールにより異なる)、無休
〇東京都千代田区神田小川町3-14-3 ilusa B1F
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  • 【#そろそろソロ飯】
ONE PLATE( ワンプレート | @oneplate___ ) / 📍 代々木駅・渋谷区
 
こぢんまりとした店先に掲げられた黄色いのれんが目印の「ONE PLATE」。その名の通り、高タンパク低カロリーのヘルシーなメニューをワンプレートで提供している。
 
メニューは大きく分けて「選べるONE PLATE」、「おすすめONE PLATE」の2通り。「選べるONE PLATE」はメインを4種から選択でき、2種の副菜とサラダ、ご飯など、自分好みに組み合わせができる自由度が高いメニューだ。迷ってしまう人向けには、おすすめの組み合わせで構成された「おすすめONE PLATE」も用意されている。
 
メニューは、オーナーの吉岡嶺(れい)さんが設計。高タンパクと食べ応えにこだわり、副菜にはゆで卵やローストチキンを選ぶことも可能。味付けも控えめにしすぎないことで、食後の満足感を大切にしている。
 
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〇JR中央・総武線代々木駅西口から徒歩約2分
〇11時~20時(LO)、無休
〇東京都渋谷区代々木1-37-21 アイビー代々木1F
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  • WOODBERRY COFFEE荻窪店(@woodberry_ogikubo )/📍荻窪駅・杉並区
 

スペシャルティコーヒー専門のカフェ『の旗艦店。
 
 店舗の奥には大きな焙煎機があり、すべての店舗のコーヒーをここで焙煎している。
 
 コーヒー豆は現地に訪れて買い付けをするダイレクトトレードにこだわりが。コーヒーは益子焼の器で提供され、ワインのように香りを楽しんだり、温度による味の変化も実感したりすることができる。
 
また、エッグベネディクト、オーガニックアサイーボウルなどのブレックファストやランチ、スイーツも有機栽培の食材を使用し、人にも環境にもやさしいメニューがそろう。
 
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 ○JR中央線荻窪駅北口から徒歩約10分。
 ○8時30分〜19時(フードは18時LO、ドリンクは18時30分LO)、無休。
 ○東京都杉並区桃井1-2-2
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  • パンと料理とお菓子の店 tonttu( @bakery_tonttu )/📍杉並区・阿佐ケ谷駅
 
阿佐ケ谷駅から徒歩4分、次々とお客さんが訪れる店がある。目当ては「tonttuパンのプレートセット」。
 
 惣菜系から甘い系、食事系などのパン6~8切れとスープ、デリがちょっとずつのせられていて、運ばれてくるとテンションアップ! しかも、うれしいことにパンのお代わりが1回無料だ。濃厚な野菜のうま味が楽しめるスープや自家製ジャムなど、丁寧に作られているのが伝わってくる。9:00〜16:00(ラストオーダー)で提供しており、完売する日もある大人気メニューだ。
 
 奥さまの美穂さんが手がけるクッキーは、動物の形や家族のいろんな顔などのかわいいビジュアル。小麦が香るやさしい味わいにハマってリピートするファンが多い。
 
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 ○JR中央線阿佐ケ谷駅南口から徒歩約5分。
 ○9:00~17:00(イートイン9:00~16:00LO)、火・水休(変更、臨時休業あり)。
 ○杉並区阿佐谷南3-30-2
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  • 【#ウェルカムキッズ中央線】
クロスポ八王子店 ( @crospo.hachi ) / 📍八王子駅・八王子市
 
雨や酷暑で外遊びはちょっと……。でも子供たちには、元気に楽しく体を動かしてほしい。そんなときにおすすめなのが、八王子駅南口から徒歩で行ける「クロスポ八王子店」だ。
 
20種類以上の遊びやスポーツが楽しめる屋内施設。10歳以下が遊べるキッズランドのネット遊具やボールプールのほか、アスレチックトランポリンなどが子供たちに人気。
 
キッズトイレや授乳スペースも完備されており、小さな子連れにも安心。スタッフの心配りが程よく、初めてでもスムーズに楽しめる雰囲気がある。
 
ボウリングやカラオケといった幅広い世代が一緒に遊べる設備もある。
 
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〇JR中央線八王子駅南口から徒歩約10分。駐車場あり
〇9時~22時、土・日・祝8時~22時、原則無休(元日のみ休)
〇東京都八王子市万町53-1 万町モール2F、3F
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  • 【#中央線手みやげノート】
Campanale( カンパナーレ | @campanale.hino ) / 📍 日野駅・日野市
 
本場のイタリアンフードが人気の店。南イタリア出身のカンパナーレ・ピエトロさんと妻の友梨さんが二人で切り盛りしている。
 
名物は揚げピザのパンツェロッティ。生地は72時間かけてゆっくりと発酵、熟成させた自家製で、トマトやモッツァレラチーズなどの具材を餃子のように包み込んで揚げるユニークなスタイルだ。
 
また、ピザのようなフォカッチャ バレーゼは南イタリア・プーリア州を代表するローカルフード。カリッと焼き上がった生地は香ばしく、小麦の風味が感じられる。
 
イタリアの伝統的な製法に基づいて作るジェラートは、濃厚な果実感が感じられるマンゴー、イタリアのチェリーを使用したアマレーナ、爽やかな風味のチョコミントなど、毎日5、6種類用意されている。それぞれ個性がしっかりと感じられるので食べ比べも楽しい。
 
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〇JR中央線日野駅徒歩約4分
〇10時〜19時、木・日・祝休(臨時営業する場合あり)
〇東京都日野市日野本町3-14-4
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